在不久前举行的第十三届新东方家庭教育高峰论坛上，上海心理协会基础教育专业委员会秘书长陈默和中国文化部特聘心理专家银娟分别发表了主旨演讲，对家庭教育中存在的主要问题进行剖析和反思。

怎样成为一个不焦虑的妈妈

■陈默

家庭教育最大的问题是焦虑

有人问我：现在家庭教育中最大的问题是什么？是焦虑。10个家长中，有9个焦虑的妈妈，还有1个焦虑的爸爸。

为什么说妈妈们普遍焦虑呢？宏观来看，是因为“不要输在起跑线上”这个观念在作祟，整个教育过程变成了一个催逼人的过程。

妈妈的焦虑表现在哪些方面？

第一，和孩子的话题总是围绕着学习和成绩。每天妈妈一回到家，就问孩子：作业怎么还没做完？这些题目这么简单，怎么不会做？一个焦虑的妈妈时刻关注孩子的分数。孩子考试前两个星期，妈妈就不停地叮嘱：你怎么还不复习？你这样下去怎么考得好？孩子的每根神经都紧绷着，哪能不焦虑？

第二，疯狂抢夺教育资源。有位爸爸告诉我，他太太手机里有好几个不同的家长群，每天一边炒菜一边看。某个妈妈在群里说自己的孩子报了一个班，他太太赶紧就去报名。

第三，无时无刻不在催逼孩子。我问过很多孩子：“你妈妈讲得最多的一句话是什么？”孩子的答案千差万别，但内容大多是催逼。

人如果长期被催逼，会有两种极端的表现。一种会成为强迫症。比如，妈妈要求孩子写字写得像印刷体一样，高焦虑伴随高目标，这叫作强迫追求完美。但大多数人会走向另一种极端，那就是没动力，什么都不干。每个人都不愿意被别人安排着生活，如果长期被别人催逼，就会出现什么都不想干的症状。

第四，忍不住地攀比。有个妈妈曾经问我：我也知道不要跟别人攀比，但就是克制不了自己，我该怎么办？我告诉她，每个孩子都是独一无二的，是唯一的存在，根本就没有可比性。

妈妈们为什么会如此焦虑

妈妈们为什么会如此焦虑？原因有很多。

不自信是焦虑的一大原因。对大多数妈妈来说，她们没有养育孩子的经验，不知道该怎样培养孩子成才。因为不够自信，所以她们人云亦云，变得越来越焦虑。

虚荣是焦虑的另一个原因。

我有一次遇到一个妈妈，她告诉我，她人生最大的遗憾是没有考进复旦大学，所以，她的女儿必须要考进复旦大学。我觉得这真的很奇怪：如果没有考进复旦是你人生最大的遗憾，那你就应该想尽办法考进复旦大学。为什么非要让你的女儿去实现你的理想呢？每个孩子都是带着自己与众不同的特点来到这个世界的，为什么非要按照妈妈的意愿考进某所大学呢？

价值取向是焦虑的又一个原因。有的妈妈把世界看成一个竞技场，认为人生充满着竞争；学校也是一个竞技场，孩子只有赢过别人，才算是成功。每一件事都要赢过别人，当然是不可能的，所以妈妈的高焦虑状态在所难免，而她也会把自己的高焦虑转移到孩子身上。

孩子与母亲是什么样的关系？虽然他们之间的脐带早就剪断了，但潜意识是完全连在一起的，母亲的情绪会直接传递给孩子。我们在临床上见过很多案例，妈妈得了抑郁症，一段时间后，她的孩子会出现上课不听讲、经常走神的现象。因为妈妈的情绪出了严重的问题，孩子也会被“传染”。

总而言之，妈妈越焦虑，孩子的焦虑症状就会越严重。

我们应该如何不焦虑

妈妈的高焦虑状态会带给孩子一种高竞争感。

高竞争感不等于高竞争力。具有高竞争感的孩子，从小到大一直参与高度的竞争，承受很大的压力，一旦竞争失败，孩子很容易精神崩溃。我曾经见过一个案例，有个孩子本来在班里数学总是得第一名，高二的时候，从北京转来一个新生，超过他成了班里的第一。这个孩子于是在日记本里写道，要如何杀掉这个新同学。

孩子具有高竞争感后，往往会设立很高的目标，并伴随高焦虑状态，这种焦虑状态会耗尽孩子的能量。一旦孩子没有实现目标，就会出现很多心理问题。

孩子都是慢慢成长的，如果焦虑从小陪伴着孩子的话，对孩子的成长是很不利的。因为孩子的神经系统还没有发育完备，长期处在紧张之中，以后可能会出现病理性的问题。

所以，作为家长，我们一定要保护好自己的孩子，不要让他们过于焦虑。妈妈应该有一个正确的育儿观念，那就是要静待花开，要等待孩子慢慢长大。孩子在学校里学习已经有不小的压力，妈妈要做的事情是缓解孩子的紧张情绪，妈妈的角色应该是张开翅膀保护孩子的“老母鸡”，而不是当老师的“助理”，当监督孩子做作业的“监工”。

如果孩子回到家，情绪不太好，妈妈应该想办法哄哄他，问问他今天学校里有什么事情不开心。妈妈最应该告诉孩子的是：我理解你，遇见不开心的事情，不要往心里去，妈妈给你做个好菜，把烦恼都忘掉。这才是妈妈的作用。

妈妈的情绪越稳定，孩子就越心安。妈妈的情绪越稳定，这个家就越和谐。而有的妈妈却不懂这个道理，一会儿埋怨孩子不好好做作业，一会儿又埋怨老公不管孩子，殊不知，这是在家里不断地制造焦虑和紧张气氛。

妈妈应该是一个给孩子提供能量的人。就好像一辆车需要不断加油，没有油，车就没法发动。孩子每天回到家，妈妈要不断给孩子加油，给他注入新的力量。这样，孩子才会信心十足地去迎接各种挑战。

家长该如何帮助孩子正确使用网络

■银娟

青少年网络成瘾的新特点

我最初是从事网瘾心理治疗工作的，最近几年转为儿童和青少年的网瘾心理预防。

10多年前，网瘾是一个新鲜事物，而到了今天，网络成瘾不仅较为普遍，而且表现出了很多新的特点。

首先，网络成瘾的速度更快，周期更短，侵入性更强。在年龄特点上，表现出了低龄化的特征。现在成瘾的很多是小学生，而在10多年前，大多是处于青春期中后期的少年。

其次，成瘾的内容更为肤浅。原来普遍是孩子打游戏成瘾，他们希望在游戏里感受成就感、优越感；但是现在的孩子喜欢在网络里漫无目的地游荡，他们沉溺网络，不能自拔，握着手机就像握着全世界，但是他们并不快乐。

社会发展到今天，电子环境已经融入我们的生存环境。如果不从小培养孩子对数字网络的判断能力和运用能力，他们很容易沉溺其中。因此，帮助孩子正确地使用电子智能屏幕，需要纳入家庭教育和学校教育的范畴。

如何开启孩子的屏幕智慧

如何开启孩子的屏幕智慧，关键是要改变以下认知和观念。

一、屏幕智慧要从娃娃抓起。

屏幕智慧并不是指科学技术与知识，而是指使用电子科技的素养，指正确使用电子技术的价值观和科技观。屏幕智慧要从娃娃抓起，也就是要从根上抓起，根基稳固，才不易动摇。

儿童时期是大脑额叶发展的关键时期。大脑额叶主管思考判断、情绪控制和计划策略，相当于大脑的总司令部。有研究表明，一个5岁的孩子如果长期观看电子屏幕，大脑额叶就会出现大量的灰质，影响大脑的智力和语言发育。所以我们建议：3岁以前的婴幼儿不要接触电子屏幕；到学龄前，每周接触电子屏幕不超过1个小时；小学阶段，应该在家长和老师的督促下使用，前提条件是孩子完成了作业、运动等其他事项，要让孩子明白玩电子游戏不是生活中的重要内容。

限制孩子上网的时间时，不要给孩子任何继续使用的借口。因为越是拖延，孩子越是难以自控，父母应该帮助孩子当机立断、果断行事。并且，家长要审视自己与手机的关系，要成为孩子正确使用电子屏幕的榜样。家长对孩子使用电子屏幕的督促，不仅是时间控制，还要关注孩子玩游戏的内容等等。

二、要引导孩子学会网上有效搜索。

根据统计，在我国的网民中，初中、高中学历占比分别为38.7%和24.5%。规模庞大的网民主体，以相对偏低的学历人群为主。在网络上，肤浅低俗的内容较易流行。作为家长，我们要引导孩子学会在网上有效搜索，而不是漫无目的地浏览。

我曾经遇到过一个家长，他对我说：当我心情烦躁的时候，看看短视频，看看直播，心情就好多了。我说：没错，这些东西就是用来帮你填补空虚的，让你快速逃离负面情绪，但是暂时的安慰带来的可能是长久的缺失。也有家长用手机游戏转移孩子的负面情绪，孩子一哭，就塞给他手机玩，一次两次没有关系，但是长此以往，孩子应对负面情绪的能力就会退化。

三、网络生活要有底线思维。

正是因为网络上的信息良莠不齐，所以，帮助孩子树立正确的世界观、价值观、人生观就显得非常重要。在网络生活中，一定要有底线思维，要有辨别是非的能力。

随着孩子渐渐长大，他知道的事物越多，懂得越多，就越能拥有自己的思想观点和态度，而不会让别人来代替自己思考。因此，家长要积极拓宽孩子的学习视野，充实孩子的精神世界，带孩子多接触艺术和大自然。当孩子的精神花园足够充实时，自然就会远离不良信息。

打造家庭电子生活共同体

人类历史发展到今天，我们已经驶入了网络时代。网络信息遍布我们生活的方方面面，因此，我们应该在家庭教育方面树立全新的观念——打造家庭电子生活共同体。

需要指出的是，如果我们希望创建一个家庭电子生活共同体，那么我们首先要在现实生活中创建一个温馨的家庭生活共同体。

我在很多个案中发现，有些家长根本不了解自己的孩子，他们不知道自己的孩子一天是怎么度过的，看上去一家人生活在一起，却是最熟悉的陌生人。所以，家长一定要真正花时间、花精力去陪伴和引导孩子。对孩子的付出，不是说花钱让他上一个高级的私立学校就万事大吉；这样的话，孩子反而觉得和父母缺少沟通，反而愿意在网络世界里寻找快乐。

父母应该和孩子一起参加运动、去逛逛博物馆、参观画展，哪怕是在家里一起吃一顿饭、聊聊天，也可以在潜移默化中引导孩子健康成长。

当家长和孩子在现实世界中打造了一个温馨的家庭生活共同体以后，就可以开始打造家庭的电子生活共同体了。这个共同体是指一个家庭在网络世界中拥有共同的生活。比如，一家人想去旅游，就一起在网上查一下旅游地点的信息，安排行程，一起订票。还可以每周定个时间，全家一起在网上看一部电影，进行情感交流和讨论。

当然，要建立网络的使用限制规则。不是只针对小孩，而是要全家人一起遵守。可以设定家庭无Wi-Fi日或者开展无Wi-Fi活动，而且越早开始越好，通过这种方式，找到电子环境之外的生活乐趣。

总而言之，面对这个快速变化的世界，家长需要引导孩子，让孩子有足够的智慧去理解自己和电子环境之间的关系，能够对电子屏幕拿得起、放得下，安心做自己该做的事情，不迷失方向，成为一个适应网络时代的人。